ส่วนบุคคล เฉพาะบุคคล
มี การเก็บข้อมูลและประเมินผลข้อมูลส่วนบุคคลในด้านต่างๆดังนี้
- ทัศนคติ เช่น เชื่อมั่นหรือไม่ว่าจะควบคุมน้ำหนักได้ เชื่อหรือไม่ว่าจะลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัมภายในหนึ่งเดือน เชื่อมั่นหรือไม่ว่ารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เชื่อหรือไม่ว่าออกกำลังกายตามโปรแกรมที่วางไว้ได้
- กิจกรรม เช่น ในแต่ละสัปดาห์ออกกำลังกาย 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที หรือไม่ อาจจะเป็นเดินเร็ว ถีบจักรยาน
- ประเภทอาหาร เช่น ลดอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
- นิสัยการรับประทานอาหาร เช่น ต้องรับประทานอาหารเช้าทุกวัน ตอนเย็นต้องรับประทานอาหารแต่น้อยและต้องรับประทานก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง
- การนอน เช่น นอนหลับลึกแต่ละวัน >= 7 ชั่วโมงหรือไม่ ผลวิจัยเชื่อได้ว่ายิ่งนอนน้อยจะยิ่งเป็นการเพิ่มน้ำหนัก
- ความเครียด เช่น เครียดมากก็จะรับประทานอาหารเยอะ และที่สำคัญจะรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์
- เฉพาะบุคคล
การควบคุมน้ำหนักนอกจากจะเก็บข้อมูลส่วนบุคคลแล้วยังเป็นแนวทางเฉพาะบุคคลซึ่งถุกพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ชั้นนำครอบคุลุมถีงการปฎิบัติที่ดีที่สุด สำรวจเชิงลึกจากงานวิจัยกว่าร้อยชิ้นเกี่ยวกับปัจจัยหลักที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนัก และสัมภาษณ์จากผู้เชี่ยวชาญทั่วโลกในสาขาการควบคุมน้ำหนัก โภชนาการ การออกกำลังกาย องค์รวมที่ดีต่อสุขภาพ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น